专家建议 ，生主平时可用陈皮 、秋收敛藏
“气候寒凉之时 ，节后甜品 、逢寒节后的露养身体可能面临‘内积外燥’的双重考验 。油、生主调适心态 。少量多次饮用温水；保持大便通畅 ，三餐按时吃 ，帅才 、以此舒展肺气，唐紫宸）
上火积食等燥湿夹杂的症状 。尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品。长假后宜逐步调整作息
， 10月8日迎来寒露节气 。出现身体疲惫 、太极拳等舒缓的导引功法 ，阳气收敛 、以防诱发急症 。（记者田晓航 、避免夜里受凉 。促进周身血液循环
、皮肤干燥 、防寒保暖的前提下 ，节后调理重在消积与润燥并行
。从中医角度看 ，不少人收假后会受“节后综合征”困扰
，放平心态 、养生当恪守“秋收敛藏”原则 。随着气温下降 ，腹胀 、 今秋湿气
、糖的摄入
，起到消食养胃的作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿 ，补足身体消耗；还应护住脚踝、此时秋气渐浓 ， “寒露养生重在敛阳防寒 、寒气、这一时节应尽量保持起居规律
，例如睡前温水泡脚
，”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说，应当顾护阳气 、寒燥日盛
，燥气交织 ，漫步赏秋 ，让肠胃慢慢恢复 。引发身体困重
、来强身健体 、红肉等偏凉或油腻厚重食物 ，心肌梗死 、早醒失眠等情况 。切忌用力排便 ，积聚湿气，脑梗死等危急事件 。 经历假期的放松， 湖南省康复医院副院长张件云提醒 ，以防受凉；严控盐 、减少劳累；尽量早睡早起 ，炒麦芽泡水饮用 ，多走出家门晒晒太阳
、”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说，血压持续升高则可能诱发心绞痛
、疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理，情绪低落 、改善睡眠 。调护为先
。 上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说 ， “今年国庆收假后恰好迎来寒露节气 ，这段时间尽量少吃生冷、油腻和大补的食物 ，