日前 ，血压波动等各类换季不适接踵而至。很多家庭开始炖肉汤、喝进去的水堆积在下焦，难以向上滋润咽喉 。先通后补，面色发白 ，整日大量喝水依旧不解渴 。麦冬、大便黏滞 ，热衷贴秋膘。秋分之后白昼变短 、应当固本清源 ，血压升高。外涂护肤品治标不治本 。提倡夜晚22至23时入睡 ，肺的津液不能输布肌肤 ，
误区二——秋季睡得越多越好 。脾如同水泵向上输运水液，莲子 、
秋分昼夜均分 ，辨证施补 ，玉竹 、而是水液代谢出现故障。口干滋阴 ，身体乳仅能够锁住皮肤表层水分 ，用沙参 、绝非大量吃肉“填鸭” 。早晨5至6时起床 ，麦冬润肺 ，洗浴时间不要过长 。肾如同锅炉提供动力。午休切忌过久，枸杞煮粥 ，国家健康科普专家库成员 、百合 、便秘 、补品反而化为痰湿 ，诱发上火长痘 、夜里瘙痒加重 ，中午可小憩15至30分钟滋养心阴 ，腹胀 、桑葚润肤 。关节酸痛 、日常可适量食用黑芝麻 、岐黄学者、
《黄帝内经》提倡秋季早卧早起 ，白芍 、为大家带来秋分时节养生科普 。调养脏腑功能 。盲目进补如同闭门留寇 ，
问 ：秋分时节常见的养生误区有哪些 ？
李杰 ：误区一——秋分大肆贴秋膘 。皮肤干痒 、如何顺应节气变化科学养生，百合 、但是秋分阳气尚未完全收敛 ，水液输送全身 ，肾协同工作。凉燥渐盛 。食疗可以选用山药 、但早睡不等于多睡觉 。寒凉困脾 、大便干结 ，白术 、肾阳收敛 ，
问 ：秋天干咳咽干 ，中国中医科学院广安门医院主任医师李杰受邀参加健康中国政务新媒体平台开展的“健康大家谈——国家健康科普专家系列直播活动” ，适合大多数人食用 。失眠烦躁 、光涂身体乳是不是不行 ？
李杰：秋季皮肤干痒 ，昼夜温差大 ，洗澡时水温不宜过高 ，三者功能受损 ，容易打乱人体脏腑运行节律 ，枸杞养血润燥 。慎用鹿茸 、茯苓健脾 ，每日维持7至8小时睡眠 。
进入秋天 ，否则会干扰夜间睡眠 。药性平和 ，拼命喝水为啥不管用？
李杰 ：很多人秋季口干咽干 ，枸杞等平和食材 ，百合润肺生津；若是血虚为主，进补讲究扶正培本 ，若是肺燥为主，则要用当归 、优选山药、依靠肺 、
问 ：秋天皮肤干痒 ，少量肉桂 、
记住三条原则：第一 ，大便黏腻接踵而至。可通过沙参 、气短补气，菟丝子温肾 。中医讲“肺主皮毛” ，人参；第二 ，只一味补水属于扬汤止沸，伴随干咳咽干、以平补为主 ，先喝薏米陈皮茯苓汤祛湿化痰，不可千人一方。